如何练习空中瑜伽空中平衡式

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是与顺重力、向心力，反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索，吊床等辅助用具，把传统瑜伽的体位法与中医按摩手法，太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅等相融合，帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的练习。

空中平衡式动作要点：

站到空中瑜伽带的后方，右脚踩到瑜伽带上，双手拉住带子；

尽量不要让脚向前蹬，否则身体会晃动。

双手抓住带子后让身体往上走，左腿从瑜伽带的后方向前勾住瑜伽带，停留片刻，使身体稳定；
左侧肩膀和手臂移动到瑜伽带前方，手握紧瑜伽带，身体转朝右侧，背部靠在左侧瑜伽带上；
右手轻推瑜伽带，放开右脚；

脚要向外转不要向内转。

脚轻轻蹬住瑜伽带，蹬的时候腿要打直，臀部向下滑，坐到瑜伽带上；
将另外一条腿伸直，脚趾朝外，两个脚交叉在一起；
背部保持顶住带子，两个手在后方抓住带子；

无需很用力的抓住带子，如果身体很稳定可双手放开带子。

下落时双手抓住瑜伽带，让上面的脚落到地上。

如果离地面较远可倾斜身体让脚落地。