如何练空中瑜伽“头倒立”

空中瑜伽由于动作优美，同时又能有效地起到美体塑形的作用近年来备受大家的推崇，因此，How视频特制作系列空中瑜伽节目，带您一起越变越美，本期How视频将为您带来空中瑜伽之空中平衡式的练习方法。

倒立可加速全身血液循环，但有心脏问题、血压问题 ，眼压问题的人群不适合做倒立动作。

Step 1 调整瑜伽带位置

站在瑜伽带后侧，用手轻轻下压瑜伽带，瑜伽带的高度应在髋关节周围。

Step 2 站到瑜伽带前方 坐到瑜伽带上

坐到瑜伽带上后瑜伽带的位置应在胯骨上方。

Step 3 倒立准备动作

身体向后倾斜，尝试打开双腿；

做倒立动作时双腿不能并拢。

双手抓紧瑜伽带，双腿打开，腹部收紧，身体向后倾，回位。

打开双腿向后倾时也可弯曲膝盖。

Step 4 翻转身体 进行倒立

双腿打开身体向后倾，双脚勾住瑜伽带，勾紧后脚向下滑同时手向下滑；
膝盖向两侧打开，双手打开轻轻触地，头放松。

头部充血觉得不舒服时，可用双手支撑将头抬起。

Step 5 回到站姿

眼睛看瑜伽带或肚脐，双手拉住带子，双脚打开，用力拉瑜伽带使身体回位；
低头向下，头和心脏位置同高，自然放松停留5个呼吸左右。

回到站姿时不能快速回位。