女性如何通过练习泰拳减肥

如何通过练习泰拳起到减脂塑形的效果？怎么在泰拳打靶运动中控制好心率？How视频为您解答。

泰拳减脂心率打靶高强度

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                        王康 Ken
                                                                    
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专家介绍

UFF国际终极格斗私教健身体系培训导师，IFSF国际健身运动联合会国际体适能认证教练，WKA 世界自由搏击高级执靶师，ISSA国际体育科学学会认证教练。原无界功夫馆总教练，泰阁搏击健身俱乐部总教练，x-max健身工厂俱乐部泰拳总教练，x-max儿童体适能泰拳教练，从事泰拳格斗健身教学十年，健身减脂塑形增肌。擂台战绩：中国KO拳赛12战9胜2平1负，2010年佛山市岭南明珠体育馆工商银行杯60kg亚军，2014年澳门国际武术节60kg季军，2016世界咏春拳对抗赛60kg冠军，2016清远擂台争霸赛60公斤冠军。

视频说明

女性通过练习泰拳减肥具体操作

泰拳是全身运动，体能消耗大。女性练习泰拳，既可以减脂塑身，又能学到防卫技能。

Step 1

先要做好准备活动热身

Step 2

学好泰拳的基本动作

泰拳里的打靶是最燃烧脂肪的项目
打靶是互动性的，趣味性强，锻炼注意力和反应速度

Step 3

减脂运动最重要的是控制好心率
心率快速提升，能够达到燃脂的效果

泰拳打靶训练是高强度间歇性运动
HIIT High-intensity Interval Training
高强度间歇训练法